Учебное пособие: О психотехниках, психических состояниях и их регуляции в спорте

Психические состояния в спортивной деятельности. Часть 2 Теория реверсивности По мнению американских психологов спорта и , если спортсмен интерпретирует возбуждение положительно, его воздействие на физическую активность будет положительным. Если же возбуждение воспринимается как отрицательное, то его влияние будет отрицательным. Задача спортсмена и тренера увеличить позитивность возбуждения и снизить его отрицательность, изменив, прежде всего отношение спортсмена к стресс-фактору. Внешние и внутренние факторы формирования психических состояний Психические состояния тренировки В тренировке спортсмен переживает и впервые узнает целую гамму психических состояний, оказывающих на него, мотивационную сферу и на конечное отношение к спорту очень большое влияние. Можно сказать, что почти всё, что спортсмен переживает на соревнованиях, закладывается в тренировке, в ней необходимо искать корни многих соревновательных проблем спортсмена. Состояния тренировки вызываются относительно слабыми, но долговременными стресс-факторами и протекают в связи и на фоне утомления, которое спортсмен должен воспринимать как обязательный атрибут тренировки, ее результат и уметь стойко его переносить.

Волков И.П. Спортивная психология в трудах отечественных специалистов - файл 1.

Изменения эндокринных функций организма при различных состояниях Изменения эндокринных функций организма при различных состояниях Изменения эндокринных функций организма при различных состояниях При чрезвычайных физических и психических раздражениях перегревание, переохлаждение, боль, страх, тяжелые психические переживания, непомерная физическая нагрузка и др. При этом в организме развертываются как специфические реакции защиты от действующего фактора, так и неспецифические приспособительные реакции.

Комплекс защитных неспецифических реакций организма на неблагоприятные влияния среды был назван канадским ученым Г. Селье общим адаптационным синдромом. Это стандартные реакции, которые возникают при любых раздражителях, связаны с эндокринными изменениями и протекают в следующие три стадии.

Усиливаются нервные процессы в коре головного мозга. Такими эмоциями являются страх, отчаяние, зависть и т. д. Эти действия снижают уровень эмоционального напряжения и снижают влияние стресса на организм. Для спортсменов, у которых слабая нервная система, такой метод может явиться .

Признаки стресса и способы формирования стрессоустойчивости у спортсменов-биатлонистов Управление стрессом — это искусство душевного равновесия. В переводе с английского языка стресс означает давление, нажим, усилие, а также внешнее воздействие, создающее это состояние. Автор показал независимость процесса приспособления организма человека от характера воздействия или экстремальности. Распространяя представление о стрессе как об общем адаптационном синдроме на всю сферу жизнедеятельности человека, Г.

Селье сформулировал следующие положения: Любая активность приводит в действие механизм стресса, который несет функцию адаптации к возникающей трудности, какой бы она ни была. Таким образом, стресс есть естественный и необходимый компонент любой деятельности, представляющий собой систему напряжений, которая возникает в результате взаимодействия мотивов деятельности, с одной стороны, и условий и средств деятельности, с другой.

Мерлин пишет по этому поводу: В результате различных внешних и внутренних противодействий возникает трудная ситуация. Состояние в трудной ситуации обозначается как нервно-психическое напряжение, или стресс Однако во многих случаях напряжение может вызывать фрустрацию и дезинтеграцию деятельности в этих случаях, по-видимому, следует говорить о напряженности.

В целом, стресс, это нормальное явление в здоровом организме, которое способствует мобилизации индивидуальных ресурсов для преодоления возникших трудностей. Это защитный механизм биологической системы.

Основоположником учения о стрессе является канадский ученый Г. Он рассматривал стресс как состояние неспецифического напряжения в живом организме, вызванное любым внешним повреждающим фактором, независимо от его природы. На воздействие разного рода организм отвечает не только местной защитной реакцией, но и общей реакцией физиологического механизма независимо от того, какой именно раздражитель действует в этот момент на организм. Действие стрессора повышает активность ряда желез внутренней секреции.

Борьба защитных сил с болезнетворными агентами вызывает напряжение организма, что мобилизует его силы и заставляет искать пути приспособления к опасности.

как говорил раньше,что страх - это на 90% поражение. по теме скажу так: особой . что не имею права проиграть, что бойцовски - он у нас в крови. спортсмена – это прежде всего педагогический процесс.

По книгам, статьям или имени автора Приветствуем вас на сайте электронной библиотеки . Здесь размещены книга и стать научно-образовательной, финансовой и художественной литературы. Вы можете найти интересующий вас материал используя форму поиска, а также разделы главного меню:

Вы точно человек?

Шкалирование оценки уровня личностной тревожности спортсмена Цель: Задание — инструкция — почитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете обычно. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет. Проведя методику, я выявил следующее. Б — набрал 39 баллов, что соответствует среднему уровню тревожности; Ч — набрал 42 балл, что соответствует среднему уровню тревожности; Ю — набрал 50 баллов, что соответствует высокому уровню тревожности; П — набрал 41 балл, что соответствует среднему уровню тревожности; А - набрал 41 балл, что соответствует среднему уровню тревожности.

При продолжительном стрессе уровень кортизола в крови постоянно завышен. Вслед за тревогой развиваются страх и паника, появляются Вид спорта и количество тренировок подбирается индивидуально: от прогулок с фармакологией, которая лежит в основе лечебного процесса.

Восстановление нормального функционирования организма и его работоспособности после проделанной работы борьба с утомлением и быстрейшая ликвидация его последствий имеет большое значение в спорте. Дело в том, что по мере роста подготовленности спортсмену нужна всё большая сила раздражителя большие физические нагрузки для обеспечения функционального непрерывного совершенствования организма и достижения нового, более высокого уровня его деятельности. Повышение нагрузки обеспечивает структурное и функциональное совершенствование кровообращения и усиление трофических функций нервной системы, создание достаточного запаса энергии, увеличение капилляризации скелетной и сердечной мускулатуры.

Все это обусловливает повышение потенциальных возможностей организма, увеличение его функционального резерва, адекватное приспособление к физическим нагрузкам, ускорение восстановления. Чем быстрее восстановление, тем больше у организма возможностей к выполнению последующей работы, а, следовательно, тем выше его функциональные возможности и работоспособность. Отсюда ясно, что восстановление - неотъемлемая часть тренировочного процесса, не менее важная, чем непосредственные тренирующие воздействия на спортсмена.

Рассмотреть физиологические особенности организма в период утомления. Проанализировать физиологические особенности процесса восстановления.

Глава перваяОПТИМАЛЬНОЕ БОЕВОЕ СОСТОЯНИЕ СПОРТСМЕНА

Психология спорта Предисловие Со времени издания последних учебных пособий по психологии спорта прошло уже несколько десятилетий. За это время в нашей стране произошли важные политические, экономические изменения, которые повлияли и на спорт. Изменилась психология спортсменов и тренеров. Все меньше стали говорить об их патриотизме, все больше — о выгодных контрактах и материальном обеспечении будущего. На этом фоне наработки спортивных психологов, созданные в х годах, на какое-то время как бы утратили актуальность.

В х годах резко снизилась интенсивность научных исследований по психологии спорта и как следствие — количество публикаций, а монографии практически исчезли.

Приведены данные литературы о роли тревожности и страха в спорте, функциях организма и нарушениях адаптационных процессов: нервной.

Эти изменения обычно возникают еще до начала физической работы и определяют предстартовое состояние. Предстартовое состояние характерно для любой физической деятельности работы. Наиболее ярко оно выражено в спорте высших достижений. Предстартовое состояние Готовность спортсмена к старту, физическим нагрузкам тренировкам - это готовность в кратчайшее время перейти от покоя к работе, достичь оптимальной работоспособности, перейти от одного вида или уровня интенсивности работы к другим, обеспечивая требуемое качество физической нагрузки.

Готовность - одна из характеристик работоспособности, так как во многих случаях важно не только выполнить работу упражнения определенной интенсивности и или длительности, но также вовремя или, возможно, раньше ее начать. Переход на требуемый уровень - врабатывание врабатываемость - ускоряется за счет предварительной подготовки. Готовность ускоряет врабатывание и обеспечивает оптимальный уровень предстартового состояния.

Средства, ускоряющие процессы восстановления в спортивной практике

В статье мы рассмотрим причины и признаки переутомления и перетренированности, особенности их профилактики и коррекции тренировочного процесса во избежание подобных состояний в будущем. Признаки переутомления Переутомление проявляется в прекращении роста спортивных достижений. Характерен внешний вид спортсмена:

Это, прежде всего, усиленные процессы антиципации, приписывание угрожающего Спортивный страх - это эмоциональное состояние спортсмена, страхи, связанные с физиологическим состоянием организма спортсмена.

Однако спортсмены значительно чаще оказываются в стрессовых ситуациях, где их относительный успех или неудачу могут оценить другие. Более того, успех, достигаемый ими, может быть очень точно измерен в метрах, очках, секундах, в выигрыше или проигрыше и т. Хотя результаты спортивных соревнований легко оценить, однако средства достижения этих результатов не так хорошо структурированы.

Существует много методов тренировки. Тренировочные режимы бывают самой различной формы и интенсивности, как и игровые тактические варианты, предполагающие набор всевозможных действий. Поэтому неудивительно, что спортсмены иногда страдают от различных страхов и тревожности.

Физиология спорта

Теоретический анализ проблемы страха и тревоги, особенностей их проявления. Обоснование методик исследования видов и переживания страха и тревоги спортсменами-фигуристами. Каждый человек имеет собственную индивидуальную форму страха, которая так же относится к образу жизни человека, как присущая только ему форма любви и его собственная, индивидуальная неизбежность смерти.

Гормон страха – это неофициальное название адреналина, гормона, которы чего нам нужен гормон страха и какие процессы он стимулирует в организме выброс адреналина (например, экстремальные виды спорта).

Спортсмены со слабым типом нервной системы слабо выраженными возбудительными и тормозными процессами оказываются неспособными на сильные волевые проявления, и когда необходимо такое проявление в тот или иной момент соревнований, происходит срыв нервных процессов. Срывы закрепляются, и у спортсмена образуются стойкие отрицательные качества.

Они рефлекторно проявляются при наступлении условий, напоминающих те, при которых эти срывы впервые возникли. Отрицательные качества связаны также с появлением условно-рефлекторных изменений в деятельности вегетативной нервной системы. Примерами таких изменений могут быть внезапная мышечная слабость, сердцебиение, расстройство эндокринной деятельности. Охранительно-тренировочная терапия заключается в тренировке тормозных процессов и сознательном подавлении отрицательных проявлений страха и нерешительности.

Оптимальным состоянием, к которому нужно стремиться, является стартовая готовность, когда спортсмен ощущает приподнятость духа и желание бороться. Результаты, показанные на тренировочных сватках или соревнованиях, вселяют в спортсмена уверенность в своих силах. Предстартовая лихорадка выражается в повышенной возбудимости или плохом самообладании в период соревнований и свидетельствует о преобладании процессов возбуждения над торможением в деятельности центральной нервной системы.

Иногда самая тщательная подготовка к соревнованиям не может исключить появления нежелательного психологического состояния.

Химические процессы в организме спортсменов

Мышечная деятельность изменяет многие функциональные системы организма человека. Эти изменения обычно возникают еще до начала физической работы и определяют предстартовое состояние. Предстартовое состояние характерно для любой физической деятельности работы.

Психологическая подготовка спортсмена – это педагогический процесс и . В ходе систематической тренировки организм спортсмена испытывает ряд .. успокаивающее действие, снижают психическое напряжение, страх и.

Тихвинская Психологическая работа с переживанием страха в спорте Примеры ситуаций из конкретных видов спорта: Важен оптимальный уровень страха и конструктивное использование страха. Как страх может быть полезен? Люди, которые не боятся вообще, — выходят неподготовленные, проходят через предстоящую ситуацию хуже, плохо реагируют на непредвиденные трудности.

Основное условие, для того чтобы страх был конструктивен — внимание на процесс действия, а не на представление неудачных картинок того, что может произойти. В момент опасности нужно вывести эту опасность из фокуса внимания. Что значит забыть об опасности? Если по-настоящему забыть, то это опять же приведет к несобранности, потере бдительности. Забыть в том смысле, что оставить ее на периферии внимания, периферии сознания. Память об опасности будет внутренним стимулом, будет выражаться в сверхвнимании к разным техническим, тактическим моментам процесса борьбы.

Доходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массы